Comment rester au chaud pendant les hivers glacials

Notre corps a une plage de température spécifique qui nous permet de dormir paisiblement. Un peu au-dessus ou en dessous de cette température rend difficile pour le corps d'avoir un sommeil idéal et d'activer son mode de récupération. Chaque nuit, au coucher du soleil, notre corps libère une hormone appelée « Mélatonine », qui signale au cerveau qu'il est temps de dormir. Cette hormone permet également au corps de baisser sa température à un état idéal, le rendant prêt à se mettre à l'aise et à s'endormir. Si l'environnement dans lequel nous nous apprêtons à dormir est trop chaud ou trop froid, cela interfère avec le cycle de sommeil du corps.

Il est inutile et potentiellement coûteux de chauffer toute votre maison toute la soirée. Ainsi, lors des soirées les plus froides, il serait peut-être plus intelligent de simplement chauffer la pièce et de fermer la porte pour conserver la chaleur.

La laine est un excellent choix de matière pour les draps en hiver. La laine est un coton qui a été brossé pour le rendre moelleux, contrairement au lissage des draps de coton ordinaires.

Toute cette douceur supplémentaire signifie que plus d'air est emprisonné, ce qui en fait un meilleur isolant.

Au lieu d'utiliser une seule couverture, couette ou édredon épais, superposez-les. Le concept est de créer des couches d'isolation et d'emprisonner l'air (qui est un mauvais conducteur de chaleur). Les couches sont également utiles car elles peuvent être retirées si vous avez trop chaud la nuit. Pour améliorer l'effet isolant, alternez entre des couches plus fines et plus épaisses. Si vous n'avez pas les moyens d'investir dans des systèmes de chauffage de lit coûteux ou une literie de luxe, l'ajout de couches de n'importe quel matériau peut être bénéfique.

Passez aux couettes en laine car, grâce à leurs propriétés isolantes, les couettes emprisonnent la chaleur et maintiennent le corps au chaud et à la bonne température, pour que vous ayez un sommeil paisible.

Si vous utilisez une couverture, les matériaux les plus chauds sont la laine et le coton. Les filaments de ces matériaux sont plus bouclés, ce qui crée des poches d'air qui emprisonnent mieux la chaleur de votre corps que les fibres synthétiques normales.

Il existe de nombreux choix de toisons et de laines, la laine de mouton étant la plus courante. De plus, si vous voulez le plus chaud possible, achetez une couverture fabriquée à partir de laine mérinos biologique.

Même s'il est possible de réchauffer votre lit en utilisant uniquement votre corps et la literie, pour certaines personnes, cela pourrait ne pas suffire. De plus, si vous détestez vous glisser dans un lit froid, il est peut-être temps de le réchauffer avant de vous coucher pour la nuit.

Les principaux choix de literie chauffante sont les surmatelas chauffants ou les couvertures électriques. Les surmatelas ont l'avantage de chauffer par en dessous, ce qui réchauffe le lit plus efficacement.

Cependant, les couvertures électriques peuvent mieux convenir à certaines personnes. Elles constituent un bon choix si vous ne voulez pas de fils sous vous, ou si vous trouvez que vous avez trop chaud lorsque la chaleur est emprisonnée entre le lit et votre corps.

Dans la continuité de la création d'une isolation pour la chaleur de votre corps, essayez de porter des pyjamas chauds en laine. Ils rendent également le fait de se lever la nuit un peu moins frissonnant tout en retenant la chaleur dans votre corps, ce qui est l'un des avantages des produits en laine biologique.

Une autre façon d'apporter une source de chaleur supplémentaire est d'utiliser une bouillotte. Remplissez-la d'eau chaude (pas bouillante, cependant) et placez-la dans votre lit avant de vous y glisser. Vous pourrez ensuite vous y blottir ou l'utiliser pour garder vos pieds au chaud pendant la première moitié de la nuit.

Mais cette méthode présente de nombreux inconvénients, car la bouillotte ne reste pas chaude toute la nuit, et si vous n'avez pas de draps en laine pour emprisonner la chaleur de la bouillotte, l'air froid s'infiltre, perturbant la température agréable que vous avez créée pour votre corps.

Se préparer une tasse de chocolat chaud ou de thé (sans caféine) ou de tisane, également connue sous le nom de camomille, est un excellent moyen de se réchauffer et de préparer son corps à une bonne nuit de sommeil.

Une baisse de température signale à votre horloge biologique qu'il est le soir, et par conséquent l'heure de se reposer. Ainsi, trop chauffer votre chambre peut avoir un impact négatif sur la qualité de votre sommeil.

Les spécialistes du sommeil recommandent une température ambiante comprise entre 15,5 et 19,5 degrés Celsius (60 et 67 degrés Fahrenheit). Certaines personnes préféreront des températures plus chaudes ou plus fraîches pour dormir, mais c'est une règle utile.

Ainsi, même s'il est bon de chauffer votre lit, si cela vous fait surchauffer et transpirer, essayez d'expérimenter avec des températures plus fraîches.

Cela peut sembler déraisonnable si votre maison est littéralement sous un mètre de neige, mais en faire trop pour combattre le froid peut également nuire à votre repos.

Ici, nous avons discuté de la façon de dormir au chaud pendant les froides nuits d'hiver. De plus, nous avons partagé les avantages de la literie en laine biologique qui non seulement améliore la qualité du sommeil, mais maintient également votre corps au chaud et à la bonne température pour passer l'hiver froid avec facilité. Notre premier choix pour une literie en laine biologique et naturelle de qualité est Bio-Beds Plus qui propose des produits en laine entièrement naturels et respectueux de l'environnement. Bio-Beds Plus est disponible en Ontario, et l'expédition est disponible partout au Canada et à l'étranger.