Vous mangez sainement et faites de l'exercice régulièrement, mais vous ne perdez pas de poids. Que se passe-t-il exactement ? Est-ce que cela pourrait être lié à vos habitudes de sommeil ? Si vous suivez les calories et allez à la salle de sport mais restez éveillé toute la nuit pour terminer ces marathons Netflix, vous pourriez nuire à votre propre développement. L'exercice, l'alimentation et le sommeil doivent tous être équilibrés pour que votre corps atteigne son niveau de fonctionnement optimal ; ensemble, ils constituent la base d'une santé et d'un bien-être à long terme.
Quel est le lien entre le sommeil et la perte de poids ?
Plusieurs études ont établi un lien entre le manque de sommeil et l'augmentation de l'alimentation et la prise de poids. Lorsque vous manquez de sommeil, vous êtes plus susceptible de consommer plus de calories et de désirer des aliments malsains. Il a même été prouvé que ceux qui dorment davantage avant de commencer un programme de perte de poids ont plus de chances de perdre du poids.
Que se passe-t-il lorsque nous ne dormons pas suffisamment ?
Il y a plusieurs causes à cela.
- Nous consommons plus de nourriture, en particulier des glucides
- Nous sommes moins énergiques et brûlons moins de calories en conséquence.
- Cette énergie gaspillée est stockée sous forme de graisse dans notre corps.
Quels aliments mangeons-nous pour rester éveillés ?
Le processus d'apaisement du corps pour le sommeil est entravé lorsque de gros repas sont consommés juste avant le coucher. Votre sommeil peut être interrompu pendant que votre corps s'efforce de digérer le repas. Par conséquent, si vous ressentez le besoin de manger quelque chose près de l'heure du coucher, gardez cela minimal. Une autre recommandation est d'éviter de manger des aliments épicés juste avant le coucher. Les sauces épicées et les piments, par exemple, peuvent vous donner une sensation de chaleur inconfortable et perturber votre sommeil. Les aliments très épicés peuvent également provoquer des troubles gastriques. Donc, en ce qui concerne votre alimentation et l'obtention d'une bonne nuit de sommeil, ménagez-vous.