Vous mangez sainement et faites de l'exercice régulièrement, mais vous ne perdez pas de poids... Que se passe-t-il exactement ? Est-il possible que cela ait un rapport avec vos habitudes de sommeil ? Vous pourriez nuire à votre propre progression si vous suivez vos calories et allez à la salle de sport, mais restez éveillé toute la nuit pour terminer ces marathons Netflix. L'exercice, l'alimentation et le sommeil doivent tous être équilibrés pour que votre corps atteigne son niveau de fonctionnement optimal ; ensemble, ils constituent la base d'une santé et d'un bien-être à long terme.
Quel est le lien entre le sommeil et la perte de poids ?
La privation de sommeil a été liée à une augmentation de l'alimentation et à une prise de poids dans plusieurs études. Lorsque vous êtes en manque de sommeil, vous êtes plus susceptible de consommer plus de calories et de désirer des repas malsains. Il a même été prouvé que les personnes qui dorment davantage avant de commencer un programme de perte de poids ont de meilleures chances de perdre du poids.
Que se passe-t-il lorsque nous ne dormons pas suffisamment ?
Il y a plusieurs causes à cela.
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Nous consommons plus de nourriture, en particulier des glucides
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Nous sommes moins énergiques et brûlons moins de calories.
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Cette énergie gaspillée est stockée sous forme de graisse dans notre corps.
Quels aliments mangeons-nous pour rester éveillés ?
Le processus d'apaisement du corps pour le sommeil est entravé lorsque de gros repas sont consommés près de l'heure du coucher. Votre sommeil peut être interrompu pendant que votre corps s'efforce de digérer le repas. Par conséquent, si vous ressentez le besoin de manger quelque chose à l'approche de l'heure du coucher, gardez-le minimal. Une autre recommandation est d'éviter de manger des aliments épicés juste avant de dormir. La sauce piquante et les piments forts, par exemple, peuvent vous donner une sensation de chaleur inconfortable et perturber votre sommeil. Les aliments très épicés peuvent également provoquer des troubles gastriques. Alors, en ce qui concerne votre alimentation et l'obtention d'une bonne nuit de sommeil, ménagez-vous.
Dormir l'après-midi fait-il prendre du poids ?
Lorsque les gens dorment l'après-midi, ils brûlent 10 % de calories de plus que lorsqu'ils dorment le matin. En termes scientifiques, ne pas dormir suffisamment peut affecter la ghréline, l'hormone de l'appétit, ce qui peut vous pousser à manger de manière excessive. En conséquence, vous pourriez prendre du poids. Si vous ne pouvez pas dormir correctement la nuit, il est donc recommandé d'essayer de vous reposer l'après-midi pour soulager votre corps.
Comment un mauvais sommeil affecte-t-il votre métabolisme ?
Un mauvais sommeil peut avoir diverses conséquences négatives sur la santé, notamment la fatigue, des difficultés à accomplir des tâches et des changements d'humeur et de niveaux d'énergie. Vos habitudes de sommeil ont un impact sur votre métabolisme, ce qui peut entraîner une prise de poids et un risque accru de diabète. La privation de sommeil a un effet dramatique sur le cerveau, et si vous souffrez d'apnée du sommeil ou ne dormez pas suffisamment chaque nuit, vous courez un risque plus élevé d'anxiété, de dépression, de maladie de Parkinson, de démence, et même de maladie et d'infection.
Comment une mauvaise literie affecte-t-elle le sommeil ?
Un mauvais matelas peut être irritant, rendant difficile l'endormissement et pouvant provoquer de fréquents réveils nocturnes. Le manque de sommeil a une influence négative sur votre bien-être physique et émotionnel.
Les pouvoirs réparateurs d'une bonne nuit de sommeil sont inégalés. Votre corps travaille dur pour réparer les tissus endommagés, éliminer les toxines et former de nouvelles connexions neuronales pendant que vous dormez. Un sommeil réparateur aide le cerveau à assimiler les informations et favorise une régulation émotionnelle efficace. Le manque de sommeil peut causer une variété de problèmes de santé en plus de vous rendre fatigué et irritable le lendemain.
La meilleure solution ? Une literie en laine écologique
La capacité naturelle de la laine à évacuer l'humidité la rend idéale pour la literie et les vêtements de nuit, régulant la température corporelle et permettant un sommeil plus profond et plus long. La laine douce, comme le mérinos, est utilisée dans la plupart des produits en laine conçus pour les contacts intimes, tels que les couvertures, les vêtements de nuit et autres produits de literie. Les couettes en laine sont généralement recouvertes de coton fin et contiennent de la laine de première qualité, duveteuse.
De plus, Allergy Standards Limited, qui propose désormais une certification pour les produits de literie en laine mérinos, a officiellement reconnu la literie en laine mérinos comme étant hypoallergénique et adaptée aux asthmatiques.
L'ASL a conclu que les articles en mérinos superfin correctement sélectionnés sont bénéfiques pour la peau, en particulier pour les personnes ayant la peau la plus sensible. Cela est dû au fait que les filaments de laine mérinos se plient facilement et ne causent que peu ou pas d'irritation cutanée.
De plus, de nombreuses entreprises et chaînes hôtelières de confiance proposent des matériaux de couchage tels que des parures de lit en laine, des sur-matelas en laine, des couettes, etc. à leurs clients, garantissant ainsi qu'aucun compromis sur la qualité n'est fait.
Confort
Une literie de mauvaise qualité peut entraîner divers problèmes de santé, tels que des douleurs lombaires, des douleurs cervicales, des migraines, et plus encore. La literie idéale est un choix personnel. La literie en laine est la meilleure option pour renouveler votre literie car elle vous aide à dormir paisiblement. La literie en laine, en plus d'être exempte de polluants, régule la température corporelle, vous gardant au chaud en hiver et au frais en été. La literie en laine est également exempte de polluants, ce qui la rend idéale pour les personnes ayant la peau sensible. Améliorez votre matelas pour augmenter la qualité de votre sommeil.
Conclusion
Les matériaux de literie en laine naturelle sont une bonne option pour une alternative distinctive à la literie standard pour une bonne nuit de sommeil et pour perdre ces kilos superflus. La laine est exempte de produits chimiques, de substances synthétiques et de pesticides et provient de moutons qui ne sont pas tués pour leur laine.
Ici, nous avons discuté de la façon d'avoir une bonne nuit de sommeil et des astuces qui améliorent la qualité de votre sommeil. Aussi comment cela affecte votre poids et il est vrai que cela aide à la perte de poids. Notre premier choix pour obtenir une literie en laine biologique et sans produits chimiques de qualité est BioBeds Plus qui propose des produits en laine entièrement naturels et respectueux de l'environnement. Actuellement, ils ont des offres de réduction à durée limitée sur tous leurs produits, alors dépêchez-vous et profitez de cette offre avant qu'elle ne se termine. BioBeds Plus est disponible en Colombie-Britannique et en Ontario, et l'expédition est disponible partout au Canada et à l'étranger.